Сиз бир күндө канча суу ичүү керектигин ойлонуп көрдүңүз беле?8 чөйчөктөн 2 литрге чейин көптөгөн түрдүү сунуштар бар окшойт, андыктан денеңизге эмне жакшы экенин аныктоо кыйынга турат.Андыктан, келгиле, аны майдалап, күнүнө канча бөтөлкө суу ичүү керек экенин илимий жактан карап көрөлү.
Биринчиден, ичүү керек болгон суунун көлөмү дененин курамына, активдүүлүк деңгээлине жана экологиялык факторлорго жараша өзгөрөөрүн билүү маанилүү.Мисалы, ашыкча тердеген спортчу же адам денедеги суюктуктарды толтуруу үчүн көбүрөөк суу ичиши керек.Айтор, ар кандай саламаттыкты сактоо уюмдарынын жалпы сунушу боюнча орточо дени сак адам күнүнө 8-10 стакан (2-2,5 литрге барабар) суу ичиши керек.
Эми 8-10 чөйчөк көп окшойт же жетишсиз деп ойлошуңар мүмкүн.Негизгиси – денеңиздин суусаган сигналдарын угуп, заараңыздын түсүнө көңүл буруңуз.Суусасаңыз же заараңыз карарып калса, денеңизге көбүрөөк суу керектелет.Башка жагынан алганда, заараңыз тунук же саргыч болуп, суусабай жатсаңыз, балким, сиз жетиштүү суюктукту алып жатасыз.
Күнүмдүк сууга болгон керектөөңүздү канааттандыруунун пайдалуу жолу - бул суу бөтөлкөсүн колдонуу.Күнү бою канча стакан суу ичкениңизди эсепке алуунун ордуна, бөтөлкөлөр сиз ичкениңизди оңой өлчөөгө жана көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берет.Бул дагы экологиялык жактан таза вариант, анткени бир жолу колдонулуучу желим бөтөлкөлөргө болгон муктаждыкты азайтат.
Ошентип, бир күндө канча бөтөлкө сууну максат кылуу керек?Көп нерсе суу бөтөлкөнүн өлчөмүнөн көз каранды.Эгерде сизде стандарттуу 500 мл көп жолу колдонулуучу суу бөтөлкөсү болсо, сунушталган күнүмдүк керектөөңүздү канааттандыруу үчүн, жок дегенде 4-5 бөтөлкө ичүү керек.Эгер сизде чоңураак суу бөтөлкөсү болсо, 1 литрлик бөтөлкө дейли, максатыңызга жетүү үчүн 2-2,5 бөтөлкө гана ичүү керек.
Бул ичүүчү суу гидратталган калуу үчүн жалгыз жолу эмес экенин белгилей кетүү маанилүү.Мөмө-жемиштер жана жашылчалар сыяктуу суусу көп азыктар да суюктуктун күнүмдүк керектөөнү көбөйтүүгө жардам берет.Ошентсе да, сиз нымдандыруучу тамактарды жеп жатсаңыз дагы, күнүнө жок дегенде 8 стакан суу ичүү сунушталат.
Жыйынтыктап айтканда, бир күндө канча бөтөлкө суу ичүү керек деген суроого жооп денеңиздин керектөөсүнө жараша болот, бирок жалпы сунуш - күнүнө 8-10 стакан сууну максат кылуу.Суу бөтөлкөсүн колдонуу сиздин ичкениңизди көзөмөлдөөгө жана күн бою нымдуулукту сактоого жардам берет.Суусаганыңызда же заараңыз караңгы болуп калганын байкаганда денеңизди угуп, ичүүнү унутпаңыз.Нымдуу болуңуз жана ден-соолукта болуңуз!
Посттун убактысы: 07-07-2023