Гидраттуу болуу сергек жашоо образын сактоонун эң маанилүү аспектилеринин бири болуп саналат.Суу биздин организмибиздин туура иштеши жана сакталышы үчүн абдан маанилүүсуу бөтөлкөыңгайлуу - бул сиз эч качан суусузданбаңыз.Базар ар кандай формадагы, өлчөмдөгү жана материалдардан жасалган суу бөтөлкөлөргө толуп жатат.Бирок суроо, сиздин бөтөлкөңүздүн суусу канча унция болушу керек?Келгиле, бул теманы майда-чүйдөсүнө чейин изилдеп көрөлү.
Суу бөтөлкөңүздө канча унция болушу керек, жашыңыз, салмагыңыз, жынысыңыз, активдүүлүк деңгээлиңиз жана климатыңыз сыяктуу ар кандай факторлордон көз каранды.Бул жерде туура өлчөмдү тандоого жардам берүү үчүн кээ бир жалпы көрсөтмөлөр бар:
Балдар үчүн: 4 жаштан 8 жашка чейинки балдар 12-16 унция суу бөтөлкөсүн алып келиши керек.9-12 жаштагы балдар үчүн 20 унциялуу бөтөлкө же андан аз суу сунушталат.
Чоңдор үчүн: Орто активдүү чоңдордо 20-32 унциядан кем эмес суу куюлган бөтөлкө болушу керек.Эгерде сиз ашыкча салмактуу болсоңуз, спортчу болсоңуз же ысык климатта иштесеңиз, 40-64 унция сыйымдуулугу менен суу бөтөлкөсүн тандасаңыз болот.
Сырттагы сүйүүчү үчүн: Эгер сиз сейилдөө, велосипед тебүү же башка ачык оюндарды жактырсаңыз, 32-64 унция суу бөтөлкөсү идеалдуу.Бирок, өтө оор суу бөтөлкөсүн алып жүрүү практикалык болбой калышы мүмкүн экенин унутпаңыз.
Сунушталган суткалык керектөө эркектер үчүн 64 унция жана аялдар үчүн 48 унция экенин белгилей кетүү маанилүү.Бул, адатта, күнүнө сегиз стакан сууга барабар.Бирок, ар бир адамдын организми ар башка, кээ бирлери башкаларга караганда көбүрөөк сууга муктаж болушу мүмкүн.Суусаганда дайыма денеңизди угуп, суу ичүү керек.
Суу бөтөлкөнүн өлчөмүн тандоодо эске алуу керек болгон дагы бир фактор - бул канча жолу толтуруу керек.Эгер сиз сууга бат-баттан кире турган адам болсоңуз, анда бир аз өлчөмдөгү суу бөтөлкөсү жетиштүү болот.Бирок, эгер сиз жолдо жүрсөңүз жана суу куюучу станцияга оңой жете албасаңыз, чоңураак суу бөтөлкөсү практикалык болушу мүмкүн.
Акыр-аягы, суу бөтөлкөңүз жасала турган материалдын түрүн да карап чыгышыңыз керек.пластик, дат баспас болоттон жасалган, алюминий, айнек жана силикон сыяктуу материалдардын ар кандай түрлөрү бар.Пластик жана силикон суу бөтөлкөлөрү жеңил жана алып жүрүүгө оңой, бирок алар дат баспас болоттон жасалган же алюминий бөтөлкөлөрдөй бышык эмес болушу мүмкүн.Айнек химиясыз болууну каалагандар үчүн популярдуу тандоо, бирок ал оор жана оңой сынышы мүмкүн.
Жыйынтыктап айтканда, бир бөтөлкө суу үчүн сунушталган унциялар жашы, жынысы, салмагы, активдүүлүк деңгээли жана климат сыяктуу ар кандай факторлорго көз каранды.Сиз үчүн туура өлчөмдөгү суу бөтөлкөсүн тандоодон мурун бул факторлорду эске алыңыз.Ар дайым денеңизди угуп, нымдуу жана дени сак болуу үчүн жетиштүү суу ичиңиз.Эсиңизде болсун, бул сиз канча суу ичкениңизде эмес, ошондой эле сиз колдонгон бөтөлкөнүн түрүнө да байланыштуу.Жашооңузга жана каалооңузга туура келген суу бөтөлкөсүн тандаңыз.
Посттун убактысы: 09-09-2023