Кош бойлуулук өзгөчө жана эң сонун мезгил, бирок ал кээ бир ыңгайсыздыктар менен коштолот, алардын бири күнүмдүк жашоодо суу бөтөлкөсүн колдонууда туш болушу мүмкүн болгон көйгөйлөр. Кош бойлуу кезинде организм бир катар өзгөрүүлөрдү башынан өткөрөт, алар бизди ыңгайсыз абалга алып келиши мүмкүн, айрыкча суу ичүүгө келгенде. Төмөндө кош бойлуу аялдар суу куюлган бөтөлкөлөрдү колдонууда кандай ыңгайсыздыктарга кабылышы мүмкүн жана бул көйгөйлөрдү чечүү жолдору каралат.
1. Рефлюкс көйгөйү:
Кош бойлуу кезинде көптөгөн аялдар кычкылдыкка кабылышы мүмкүн, бул ичүүчү сууну татаалдантат. Бул көйгөйдүн чечимдери төмөнкүлөрдү камтыйт:
●Сууну кичине ууртамдар менен ичиңиз: бир убакта көп өлчөмдөгү сууну ичүүдөн качууга аракет кылыңыз, анын ордуна рефлюкс мүмкүнчүлүгүн азайтуу үчүн кичине ууртамдар менен ичүүнү тандаңыз.
●Газдалган суусундуктардан алыс болуңуз: Газдалган суусундуктар кислотанын рефлюкс коркунучун күчөтүшү мүмкүн, андыктан алардан алыс болуу жакшы.
●Отуруңуз: Ичүү учурунда эңкейип же жатып эмес, отуруп калуу рефлюкс ыктымалдыгын азайтууга жардам берет.
2. Тез-тез заара чыгаруу:
Кош бойлуу кезде чоңоюп жаткан жатын табарсыкка басым жасап, тез-тез заара чыгарууну пайда кылат. Бул суу бөтөлкөсүн колдонууда дааратканага көбүрөөк барууну талап кылат. Бул көйгөйдүн чечимдери төмөнкүлөрдү камтыйт:
●Сууну үзгүлтүксүз ичиңиз: дааратканага барарыңызды жакшыраак пландаштыруу үчүн сууну дайыма ичкенге аракет кылыңыз.
●Түнкү суунун ичүүнү азайтыңыз: Түнкү заара чыгаруунун санын азайтуу үчүн уктаар алдында бир нече сааттын ичинде ичүүнү азайтыңыз.
●Эң жакын ваннаны табыңыз: Эгер сиз көп заара кылуу керек болсоңуз, ыңгайсыздыкты азайтуу үчүн сыртка чыкканда жакынкы ваннаны табууга аракет кылыңыз.
3. Колдун ыңгайсыздыгы:
Кош бойлуу кезде колуңуз шишип, чөйчөктү кармоо кыйындайт. Бул көйгөйдүн чечимдери төмөнкүлөрдү камтыйт:
● Кармап дизайны бар кружкалар: кармоону жеңилдеткен кармагыч дизайндагы чөйчөктөрдү тандаңыз.
●Жеңил чөйчөктөрдү тандаңыз: Өтө оор чөйчөктөрдү колдонбоңуз. Жеңил чөйчөктөрдү кармоо оңой.
4. Жүрөк айлануу жана кусуу:
Кош бойлуу аялдар кээде эртең менен ооруп, жүрөк айлануу менен оорушат, бул ичүүчү сууну жеңилдетет. Бул көйгөйдүн чечимдери төмөнкүлөрдү камтыйт:
●Жылуу суу ичиңиз: Кээ бир кош бойлуу аялдар жылуу суу ичүү муздак сууга караганда сиңирүү оңой жана жүрөк айлануу мүмкүнчүлүгүн азайтат деп ойлошот.
●Саманды колдонуңуз: Саман чыны суюктуктун оозго тийүү убактысын азайтып, жүрөк айланууну азайтат.
Жалпысынан алганда, сиз кош бойлуу кезде кээ бир ыңгайсыздыктарга дуушар болушуңуз мүмкүн, бирок туура суу бөтөлкөсүн тандап, кичине өзгөрүүлөрдү жасоо бул көйгөйлөрдү жоюуга жардам берет. Унутпаңыз, нымдуулукта болуу сиздин жана балаңыздын ден соолугу үчүн абдан маанилүү, андыктан кош бойлуу кезиңизде ден соолукту чыңдоо үчүн сизге пайдалуу болгон бул ыңгайсыздыктарды жоюунун жолдорун табууга аракет кылыңыз.
Посттун убактысы: 23-февраль 2024-ж